レンジャー訓練や水陸機動団などの経験をした、元陸上自衛官である僕がお悩み解決します！
以上のお悩みをこのブロブでは解決していきます
なぜなら、ぼく自身も自衛隊体操については何度もやりましたし、本気でやると本当にきついから是非ダイエットや日々の健康にオススメしたいと思ったからです
記事の中では、自衛隊体操の各種種目を紹介します
記事を読み終えるころには、自衛隊体操の詳細を知ることができます
「自衛隊体操」は、その名前のとおり、自衛隊で実践されている体操で
もはや体操というよりは筋トレ的要素が大きい体操になっています
この体操は新隊員のころから習い「体力の維持」「向上」の目的のために作られたとても体操とは言えないほどの強度の高い運動になっていて、1回で十分な筋トレと体力向上効果が得られるような内容になっています！
体操の種類は21種目
動きは生理的極限と言って、要するに「伸ばせるところは伸ばし、動かせる最大の範囲まで動かす」といった感じ
指の先からつま先に至るまで動作が決められています
緩急をつけて力強く動く
全部をやると中々ハードな種目になっています！
この体操は細かな動きが多いため覚えるのも大変ですが、覚えていてもその正確な動き自体がができないことも結構あるから１つ１つ確実にやることが大事
それら細かい動きをやることによって効果があるから、中途半端にやればただのストレッチにもならないし、夏にやれば適当にやっていても汗だくになるほどの強度はあるります(;^ω^)
1950年代前半に5分でできる合理的な全身運動として考案された自衛隊体操
本当に合理的で朝にやることをオススメ☆
ダイエットにもいいと個人的には思う点があって、朝少し運動することで1日の代謝も上がるし、筋トレと有酸素の融合つまりサーキットトレーニングのような役割もしてくれる自衛隊体操は最強と言える！
夜にやると絶対に汗をかくから寝る前はオススメしません！
体操の項目は以下のようになっています（下記イメージ説明）
まとめ
今回は自衛隊体操を解説しました！
何でもそうですが軽く流してやったら効果は半減です
動きをしっかり丁寧に行い、可動域の限界まで動かすことがポイントになっているのが自衛隊体操です
体操の項目では体操のイメージをぼくなりに書いてみたから参考までに
YouTubeにも自衛隊公認の動画が載ってるから気になる方は下記をクリックして観てみてください
最後までみてくれてありがとー
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