「自衛隊体操」は、その名前のとおり、自衛隊で実践されている体操や
もはや体操というよりは筋トレ的要素が大きい体操やで
この体操は新隊員のころから習うんやけど「体力の維持」「向上」の目的のために作られたとても体操とは言えないほどの強度の高い運動になってんねん
体操の種類は21種目
動きは生理的極限と言って、要するに「伸ばせるところは伸ばし、動かせる最大の範囲まで動かす」といった感じ
指の先からつま先に至るまで動作が決められてるねん
緩急をつけて力強く動く
全部をやると中々ハードな体操やで
この体操は細かな動きが多いため覚えるのも大変やけど、覚えていてもその正確な動き自体がができへんことも結構あるから１つ１つ確実にやることが大事
それら細かい動きをやることによって効果があるから中途半端にやればただのストレッチにもなれへんといっても、夏にやれば適当かましても汗だくになるほどの強度はあるで(;^ω^)
1950年代前半に5分でできる合理的な全身運動として考案された自衛隊体操
本当に合理的で朝にやることをオススメ☆
ダイエットにもいいと個人的には思う点があって、朝少し運動することで1日の代謝も上がるし、筋トレと有酸素の融合つまりサーキットトレーニングのような役割もしてくれる自衛隊体操は最強と言える！
夜にやると絶対に汗をかくから寝る前はやめといてな
体操の項目は以下のようになってるで（イメージ説明付き）
まとめ
何でもそうやけど軽く流してやったら効果は半減やで
動きをしっかり丁寧に行い、可動域の限界まで動かすことがポイントになってるからな
体操の項目では体操のイメージをぼくなりに書いてみたから参考までに
YouTubeにも自衛隊公認の動画が載ってるから気になる方は下記をクリックして観てみてや
最後までみてくれてありがとー
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